חזרה לכושר ולעסקים

צעיר, בריא ואנרגטי - קוד המראה העסקי 

מאת: תמי לנצוט ליבוביץ

ההתייחסות למראה החיצוני היא חלק מן השפה העסקית הבין-לאומית, והיא שונה מאוד מזו שהייתה נהוגה בעבר. אם פעם שידר המראה המבוגר ניסיון וסמכות, בתקופתנו השתנו הקריטריונים. הצעירים כבשו את העולם העסקי בהבנת המציאות שלהם, בחשיבה הדינמית, ביצירתיות ובפתיחות. גם אלה שאינם צעירים עוד, אבל מבקשים לשמור על מקומם בזירה העסקית, דואגים לשמור על הופעה רעננה ואנרגטית. המראה הצעיר הפך לכלי שמשרת עסקים כדי להעביר מסר: "אני מעודכן", "אני חזק", "אני כאן כדי להישאר".

נפש בריאה בגוף ספורטיבי

אנחנו רגילים לחשוב על הבריאות כבסיס לחיים אישיים נורמליים, אולם הבריאות קשורה בקשר הדוק גם לפן המקצועי בחיינו. פעילות גופנית סדירה מעניקה לנו בריאות, כושר גופני משופר, משקל גוף מאוזן, יציבה נכונה, שרירים ועצמות מחוזקים, אנרגיה, שחרור לחץ ותדמית גוף חיובית. כל אלו הם מרכיבים חיוניים בבניית נוכחות חיובית ומרשימה.

בתחילת הקריירה המקצועית, בעודנו מטפסים בשלבים הראשונים של סולם הדרגות, כולנו מצוידים בתדמית החלטית ושאפתנית, ארוזה בגוף נמרץ וערני. עם הקידום גדלים המתח והאחריות, הזמן הופך למצרך יקר ערך ואנו נוטים להשקיע אותו בעבודה, על חשבון פעילות ספורטיווית. כאשר שעות העבודה בולעות את שעות הפנאי אנחנו משמינים, הופכים כבדים ומסורבלים, ולעתים מאבדים שליטה במקורות האנרגיה הנפשית והפיזית שלנו. ובכן, אפשר אחרת. הקריירסיטים בני המזל שומרים על המבנה הנערי. בעלי המשמעת העצמית הגבוהה אינם מוותרים. כל האחרים מתכננים לעשות משהו לשיפור המצב, אך קובעים לעצמם יעדים מעורפלים: "כשייגמר הפרויקט", "בחופשה הקרובה", "החל מיום ההולדת הבא", "ביום ראשון". הדחייה מובילה לעוד דחייה, ולפני שתרגישו תמצאו את עצמכם מוקפים צמיגים מאחורי כרס מאיימת. לא נעים.

המודעות להשפעתו הברוכה של הכושר הגופני על חדוות העבודה ואיכות התפוקה הולידו במקומות עבודה בארץ ובעולם את הנופש הפעיל, את ימי הספורט המאורגנים ואת חדרי הכושר המצוידים היטב במכשירים ובמדריכים מקצועיים. פגישות עסקים מתנהלות לעתים על כרי הדשא במגרשי גולף, בחדרי כושר, במגרשי כדורסל וטניס, ונפוץ ביותר, אנשים עובדים החלו להקדיש שעה יומית להתעמלות, לריצה או להליכה. אין כמו לקחת פסק זמן ולצאת לאימון היומי הרחק מהסביבה הרועשת, מהטלפונים, מהמשרד ואפילו מהמשפחה.

על מנת לבנות נוכחות אנרגטית יציבה אמינה ומקצועית, יש להפנים את המודעות לעבודה מסיבית על גופנו. אי-אפשר לדלג על נושא זה ואין קיצורי דרך. יש להשקיע באימוני ספורט מבוקרים בשני תחומים:

• סבולת לב ריאה: הליכה קצבית, ריצה - כל תחום שתוצאת האימון בו היא צבירת אנרגיה    עם בונוס של שרפת שומנים.

• מיצוק הגוף: תרגילי כוח שנועדו לבנות נוכחות, יציבה ושליטה על הגוף, כדי שלא נגיע למצב השכיח בו הגוף שולט בנו.

אנשי עסקים לא חייבים להיות רזים ומחוטבים כדוגמנים, אולם הופעה ספורטיבית – אם היא הולמת את אישיות בעליה – היא נכס מועיל. העיסוק בספורט הוא חובה למי שרוצה להצליח בעסקים. המטרה העיקרית כאן אינה הורדת משקל, אלא ראשית, הפגת מתחים ושחרור כעסים. שנית, חיטוב ועיצוב הגוף, עניין שהולך ונעשה קשה יותר עם הגיל.

כדי להתמיד רצוי להתמקד בסוג ספורט אחד לפחות ולבצע אותו במקום מסודר. במרכזים גדולים יש שירות כביסה מהיר והיצע של אביזרי ספורט שונים, שמטרתם למנוע השתמטות של ספורטאים לא עקביים. כשאתם מתארחים בבתי מלון בחו"ל, תעשו טוב אם תוודאו שיש בו חדר כושר.

חדר כושר כחלק מסגנון חיים

חדר כושר הוא חלק מסגנון החיים העסקי בעידן המודרני. אם פעם נהנו ממכוני כושר אוהבי הספורט והספורטאים בלבד, היום הפך המכון לצורך ולחלק מסגנון חיים קרייריסטי, ככלי לשמירה על הבריאות ועל מראה מטופח, צעיר ורענן. כדי להפוך את העיסוק הספורטיבי לנעים ויעיל יותר לכם ולסובבים אתכם, כדאי לשים לב לכמה כללים:

עשה:

• שימרו על היגיינה אישית, הקפידו לכבס את בגדי הספורט שלכם.
• בואו לאימון לאחר מקלחת, רעננים ולבושים במיטב בגדי הספורט שלכם (בימינו כבר מתאמנים בגדים ש"מותר להזיע בהם").
• מגבת אישית, דאורדורנט ובקבוק מים הם פריטים נחוצים.
• הסתכלו סביב ,שאלו האם סיימו לעבוד על המכשיר לפני שאתם מתחילים.
• שאלו אם אפשר לחלוק זמן עבודה על מכשיר, כשהמתאמן בהפסקה בין סט לסט.
• תמיד החזירו את המשקולות למצבם הראשוני.
• במכשירי האירובי שבהם המתאמנים מבלים את מרבית זמן האימון, יש להיות ערניים לסביבה וגם להסתכל על השעון. אם עברו למעלה מ-30 דקות והמקום מלא, אם אנשים מחכים בתור - זה הזמן לעבור הלאה להמשך האימון.

אל תעשה:

• אל תגבירו או תחלישו את המוסיקה או המזגן על דעת עצמכם, אינכם לבדכם.
• אל תעבירו ערוצי טלוויזיה לפי רצונכם.
• אל תשאירו עקבות זיעה על המכשיר שבו התאמנתם, נגבו עם המגבת האישית.
• אל תדברו בטלפון הנייד, העסקים שלכם נועדו לאוזניכם בלבד.
• אל תצעקו למכריכם ואל תדברו בקול רם, אנשים מתרכזים באימון ואתם מפריעים.
• אל תפריעו למתאמנים באמצע הסט בשאלות ובסיפורים, התאפקו.
• החזירו למקום משקולות וחפצים אחרים בסוף האימון.

כללים להליכה ולריצה בחוץ

• אל תחסמו את דרכם של שאר המתאמנים. אם אתם רצים או הולכים בחברת אחרים, עשו זאת בטור, כל אחד בקצב שלו.
• לכו או רוצו בצד ימין של הנתיב ועקפו את ההולכים בזהירות.
• אם אתם רצים או הולכים בארץ שבה התנועה מתנהלת "בצד ההפוך", נהגו כפי שנוהגים המקומיים.
• אם אתם מצוידים באמצעי לשמיעת מוזיקה, למען הבטיחות התאימו את עוצמת המוזיקה באוזניות כך שתוכלו לשמוע גם קולות חיצוניים.

חדרי המלתחה והמקלחות

• אינכם בבית, יש להתחשב באחרים בזמן שאתם מבלים מתחת למים.
• זה לא הזמן לפצוח בשירה, אתם לא לבד.
• החזירו את המגבות ושאר הציוד למקום.
• במלתחות כבר מותר לשוחח, אך היזהרו: אין לכם מושג מי מאזין מעבר לקיר.
• היו מצוידים בתיק רחצה אישי ואל תבקשו באופן קבוע את הסבון מהאחרים.

©כל הזכויות שמורות לתמי לנצוט ליבוביץ